Quinta-feira, 11 de Outubro de 2007

MEDITAÇÃO

AUMENTE A SUA PERCEPÇÃO

Comece a fazer uma pequena meditação através da respiração. Sente-se em uma almofada, de forma que suas nádegas fiquem um pouco mais elevadas que os joelhos. Deixe sua espinha recta, balance ligeiramente seu corpo e sinta onde está o equilíbrio perfeito. Comece a mover-se em círculos cada vez menores até descobrir a posição ideal. Quando você sentir que a sua coluna está bem erecta , que seu corpo está equilibrado e que você se encontra conectado com o centro da Terra, mova um pouco seu queixo para cima de forma que suas orelhas fiquem em linha recta com os ombros.
Feche os olhos e comece a observar sua respiração. Primeiro, a inspiração: sinta-a entrar nas narinas. Acompanhe o ar a ser empurrado para baixo até aos pulmões. Nesse momento, a inspiração estará completa. Trata-se de um breve intervalo no qual a inspiração se completa. Logo a expiração recomeça. Esse intervalo possui um valor imenso porque ele é o equilíbrio, a pausa. Siga o caminho inverso com a expiração. Vá para cima, na direcção do nariz, e a experiência se repetirá A Expiração se completa e, antes de a inspiração começar, há novamente uma pausa. Durante um ou dois minutos, tente respirar suavemente: preste atenção no movimento de inspiração e expiração. Após esse período , conte até dez ao inspirar e depois solte o ar. Não conte durante a expiração, apenas a inspiração deve ser contada. mantenha-se atento à respiração. Inspire outra vez, contando de um a dez. Se você esquecer de contar, recomece a contagem do zero.
Há duas coisas importantes nesse exercício. o acto de observar                 - principalmente os dois intervalos, pois essa experiência alcança seu núcleo mais profundo - e a contagem, que deve ser feita somente durante a inspiração e não pode passar de dez.
Essa meditação é extremamente valiosa, pois ajuda a aumentar sua percepção . Faça-a durante alguns minutos, vá aumentando gradualmente o tempo até aos vinte a trinta minutos , uma vez por dia.
OSHO   Uma farmácia para a alma
Dulce Dias às 14:50

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